【健康科普】“世界爱耳日”——让聆听更安全、更清晰!

发布时间:2023-03-10     访问次数:978     信息来源:     【字体:  

2023年3月3日是第九次国际爱耳日,第二十四次全国爱耳日,活动主题为“科学爱耳护耳,实现主动健康”。

随着生活节奏的加快,许多人的生活压力、精神压力明显增加,与之相伴的耳部疾病也明显增加了。为预防耳鸣、耳聋等耳部疾病,生活中要做到劳逸结合,避免过度情绪波动、熬夜等。

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一、如何保护我们的耳朵?


日常用耳中,我们要注意以下几个方面:


(一)《安全使用耳机》

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耳机现在几乎是每个年龄层都会用到的电子产品,个人音频设备音量过大成为目前导致人们听力下降的“主凶”。我们的内耳中有听觉细胞,它们可将声音信号转换为电信号传导到听神经,使我们听到并理解声音。长期不当使用耳机会造成毛细胞损伤甚至死亡,导致不可逆的听力损失。


建议:

1.每次使用耳机时长不超过60分钟,音量不超过总音量的60%;

2.避免在噪音环境中使用耳机,如公共交通、健身场所等;

3.避免睡觉时使用耳机;

4.尽量避免入耳式耳机,可使用骨传导耳机;

5.选用优质耳机。


(二)《避免耳部炎症性疾病》

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耳部炎症性疾病也会引起听力损失,常见的以传导性听力损失为主,通常积极治疗后听力可以恢复。

但在日常生活中大家也应当注意:避免挖耳、采耳,如有耵聍栓塞应到正规医院耳科就诊;避免污水入耳,如在江河、不干净游泳池游泳可引起外耳道、中耳的炎症;鼻塞时正确擤鼻——单侧擤鼻(按住一侧鼻翼,轻轻擤鼻),可避免引起咽鼓管逆行感染导致分泌性中耳炎。



二、日常保健方有哪些?

1.鸣天鼓:调整好呼吸,将两手掌心紧贴于两外耳道口,使外耳道口暂时处于封闭状态,两手指放于枕部,食指叠于中指上,食指从中指上滑下,轻轻扣于脑后枕部。左右手各叩击24次,再两手同时叩击48次。

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2.鼓膜按摩:以手食指(或中指)按摩耳屏,随按随放,每次按20至30下,用力均匀,应先左后右交替进行或同时进行。

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3.自行咽鼓管吹张术:用手指捏住鼻翼两侧,先用口吸气,然后闭唇,再用力用鼻呼气。可反复多次,使咽鼓管通畅。急性鼻炎或鼻腔浓涕较多时不宜使用此方法。

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