2025年4月15日-21日是第31个“全国肿瘤防治宣传周”，今年主题为“科学防癌，健康生活”。癌症并非“绝症”，早期发现可大幅提升治愈率！今天，我们用5分钟了解关键防癌知识，为自己和家人的健康护航。掌握科学知识，采取积极行动，我们每个人都能成为自己健康的“第一责任人”！
一、防治肿瘤，守护健康

据世界卫生组织数据：  
✅ 全球1/5的人一生中可能罹患癌症  
✅ 中国每年新发癌症病例约457万（2022年数据）  
✅ 肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌位居高发前列  
癌症不可怕，防治有方法。研究显示，癌症1/3可预防，1/3可治愈，1/3可延缓，肿瘤防治，让我们携手同行，共筑健康防线。
二、疫苗接种可以预防癌症
HBV（乙肝）疫苗：建议适龄人群及早接种乙肝疫苗。如已经感染乙肝病毒也需要及时治疗，且定期对肝脏功能和病毒载量进行检查。
HPV（人******瘤病毒）疫苗：该疫苗接种后可预防和HPV感染有关的宫颈癌、阴道癌、******癌、******癌、外阴癌、喉癌等，尤其是女性群体中最容易发生的宫颈癌。建议适龄女性及早接种，而40岁以上女性或易感人群不仅要接种疫苗，还需定期筛查。

三、良好生活方式可有效降低癌症发生风险
1.维持健康的体重
超重或肥胖是多种癌症的危险因素，如乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等。通过合理饮食和规律运动，保持身体质量指数（BMI）在18.5 - 23.9之间，有助于降低患癌风险。
2.科学合理饮食
俗话说“病从口入”，饮食与癌症的关系十分密切。减少红肉和加工肉类的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物；避免食用过期霉变食物、油炸烧烤食品、过咸食物；控制油、盐、糖的摄入量；不喝烫饮，这些饮食习惯都有助于预防癌症。此外，遵循少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒的防癌口诀，让饮食更健康。

3.规律运动能预防癌症
每周进行30分钟的有氧运动可使炎症相关癌症的发生率降低近 50%，使所有癌症的死亡率降低20%～50%。因此，建立并保持运动习惯，结合饮食管理，不但能够获得健康，还可维持一个较低的炎症状态，以预防癌症的发生，并使癌症人群的死亡率大幅度降低。
4.保持愉悦心情
抑郁情绪可使癌症发病风险增加 20%～30%，尤其对肺癌和结直肠癌的影响更加明显，保持活泼型性格、宽松的生活氛围以及和谐的人际关系则有助于降低癌症的发生风险。

四、不同癌症的高危人群和推荐筛查方法如下
癌症筛查有助于降低肺癌、乳腺癌、消化道肿瘤等几种慢性进展类癌症的发病率。通过防癌体检能够早期发现、早期诊断、早期干预，实现降低癌症发病率和死亡率的目标。
1.肺癌：50岁以上长期吸烟者、有职业暴露史或家族史的人群，建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，其敏感度远超普通胸片，能发现毫米级的微小病灶。
2.乳腺癌：女性从40岁起应定期进行乳腺B超和钼靶联合筛查，高风险人群（如BRCA基因突变携带者）可提前至30岁，并缩短筛查间隔。
3.消化道肿瘤：胃癌和食管癌的高危人群（如慢性胃炎、幽门螺杆菌感染者）应每2-3年接受一次胃镜检查；45岁以上普通人群建议每5-10年进行一次肠镜检查，或每年进行粪便潜血检测，以便早期发现结直肠癌。
4.肝癌：慢性乙肝或丙肝感染者、肝硬化患者需每6个月通过腹部B超和甲胎蛋白（AFP）检测进行筛查。

五、破除癌症谣言
❌“抗癌食物”能治愈癌症？  
→ 真相：均衡饮食是基础，无单一神奇食物  
❌ 穿刺活检会导致转移？  
→ 真相：规范操作风险极低，确诊必须病理“金标准”  
❌ 晚期癌症没必要治疗？  
→ 真相：免疫/靶向治疗显著延长生存期，姑息治疗提升生活质量  

癌症防治不是医生一个人的战斗，而是每个人的必修课。转发这条推文，让更多人在科学防癌的路上少走弯路 💪