每年十月的第二个星期四为世界视力日，今年为10月10日。世界视力日也称世界视觉日，活动主旨为宣传保护视力的重要性。下面让我们一起学习如何保护视力吧！

阿托品对于近视防控的有效性与其浓度具有一定的相关性。许多研究者为如何正确选择阿托品药物的浓度，对阿托品的药物浓度对疗效的影响进行了临床试验。

2022年发布的《低浓度阿托品滴眼液在儿童青少年近视防控中的应用专家共识（2022）》中明确了0.01%阿托品滴眼液和安慰剂相比具有一定延缓近视进展作用，与更高浓度阿托品滴眼液相比不良反应最小、反弹效应最低，因此，0.01%阿托品可能是现阶段延缓儿童青少年近视进展的合理浓度。目前也有大量文献表明低浓度阿托品联合使用光学离焦产品延缓儿童青少年近视进展可获得更好的控制效果。今年7月，Du等发表的1项最新研究指出，低龄（≤10岁）近视儿童使用0.01%阿托品滴眼液联合角膜塑形镜治疗效果更好。

01 | 预防近视从小从早做起

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，随年龄的增长，人眼的屈光状态是由远视→正视→近视方向不断发展的。儿童在幼儿期、学龄前期、学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。

02 | 每天日间户外活动不少于2小时

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。但户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

03 | 养成良好用眼习惯

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，养成良好用眼习惯一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书；二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外(约6米)远眺20秒以上；三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

04 | 分龄管控视屏时间

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。0～3岁婴幼儿不使用电子产品；3～6岁幼儿尽量避免接触电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

05 | 每天坚持做眼保健操

眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，有助于防控近视。

06 | 均衡营养充足睡眠

家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

0 | 注意用眼卫生

注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友们一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。

08 | 定期检查视力

一般来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，可以及时发现视力下降的问题，并及时处理。